Ik organiseer mijn actie omdat:
In april 2026 sta ik aan de start van HYROX Rotterdam – Solo Vrouwen, een internationale indoor fitness race waarin kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen samenkomen. Voor veel mensen al pittig, maar voor mij komt daar een extra laag bij: ik heb diabetes type 1
HYROX is 8 km hardlopen, afgewisseld met functionele workouts zoals sled push, rowing, burpees en wall balls. Alles doe je solo, zonder hulp. Het is een race die continu schakelen vraagt tussen cardio, kracht en explosiviteit — en met diabetes type 1 betekent dit extra monitoring, slimme aanpassing en voorbereiding.
Sporten is altijd mijn uitlaatklep geweest. Het geeft rust in mijn hoofd en vertrouwen in mijn lichaam.
Maar hoe goed sporten ook voor me is, het kan ook frustrerend zijn: sommige dagen werkt mijn lichaam simpelweg niet mee.
Ik heb dit lange tijd nauwelijks laten zien, maar diabetes type 1 is veel complexer dan het lijkt en daar is sporten ook een onderdeel van.
Sinds mijn 13e let ik dagelijks op mijn bloedsuikers, een dagtaak. Je houdt je bezig met een optelsom van tientallen factoren die invloed hebben op je bloedsuikers. Zo ook invloed tijdens het sporten.
Hoge bloedsuikers: slap, spier verzuring, misselijk, hoofdpijn, minder prestaties
Lage bloedsuikers: trillen, duizelig, concentratieverlies, soms stoppen
Daarbij spelen factoren mee zoals type training, intensiteit, stress, hormonen, slaap, voeding en tijdstip van de dag. Wat vandaag werkt, kan morgen anders zijn.
Waarom ik dit nu wel deel?
Met mijn deelname wil ik laten zien dat sporten met diabetes type 1 mogelijk is, maar ook eerlijk zijn over de uitdagingen.
Daarom haal ik geld op voor de Bas van de Goor Foundation, die zich inzet voor:
Sport en beweging voor mensen met diabetes
Bewustwording rondom diabetes
Onderzoek, educatie en begeleiding
Ze laten zien dat diabetes je niet hoeft te beperken, maar dat goede kennis en ondersteuning essentieel zijn.
Help je mee? 💙
Door mij te steunen:
Steun je de Bas van de Goor Foundation
Maak je sporten met diabetes zichtbaarder
Help je mijn weg naar HYROX Rotterdam
Elke donatie, groot of klein, betekent ontzettend veel. Samen maken we sporten met diabetes eerlijker en toegankelijkere foundation kan inzamelen.
Praktische informatie over de actie
Friday 17th April
13:50 - 15:20
Ahoy Rotterdam
My Updates
Hyrox voor de foundation
Sunday 22nd FebShare@joulzup Dit is geen “kijk mij eens”-journey. Nog 10 weken tot mijn eerste HYROX Rotterdam Met diabetes type 1. Ik deel alles om andere diabeten te motiveren én geld op te halen via de Bas van de Goor Foundation 💙 → link in bio #t1d #diabetestype1 #fyp #hyrox #foryoupage❤️❤️
♬ origineel geluid - Joulz
ANWB koppel ren dag
Sunday 22nd FebShare@joulzup Zondag = ANWB koppelloop 🫶 Vandaag alvast 13 km op RPE 4. Gezellig maar flinke dips onderweg but we finished ⚡️🏃♀️ #rotterdam #diabetestipo1 #running #hyrox #hypo
♬ origineel geluid - Joulz
Overnight Oats Cacao Banaan
Sunday 22nd FebShare@joulzup Mijn perfecte ontbijt "toetje" voor mijn bloedsuikers en mijn buikje #overnightoats #t1d #mealprep #breakfast #type1diabetes
♬ Ready - Official Sound Studio
The voices in my head - HYROX
Sunday 22nd FebShare@joulzup The voices in your head go #hyrox #golf #friends #pov #rotterdam @golfbygina
♬ Voices In My Head - Amelie Lens Remix - Anyma & Argy & Son of Son & Amelie Lens
Insuline nodig na de training
Sunday 22nd FebShare@joulzup Wist je dat na een intensieve training, stresshormonen ervoor kunnen zorgen, dat je lever glucose vrijgeeft? Bij sommige trainingen is het goed om wat insuline direct na de training toe te dienen. #hyper #t1d #diabetestipo1 #stresshormones
♬ origineel geluid - Joulz
Hyrox is ook zwaar zonder diabetes
Sunday 22nd FebShare@joulzup Helemaal op van de week trainingen. @Veerle Helmons thnx for the motivation @LUCIE with the six punches #hyroxtraining #t1d #Rotterdam #dicipline
♬ origineel geluid - Joulz
Wanneer je bloedsuiker niet mee werkt
Sunday 22nd FebShare@joulzup “Het wil niet. Maar ik wel.” 😮💨🍑 Trainingsdagen met type 1 zijn een fulltime baan. #type1strong #diabetesawareness #gymgirls #fitnessjourney #t1d
♬ SUGAR - ROBIN SCHULZ feat. Francesco Yates
Overnight Oats Appeltaart
Sunday 22nd FebShare@joulzup Overnight Oats Appeltaart. Veel voordelen, lang vol en erg lekker! #t1d #mealprep #overnightoats #appel #type1diabetes
♬ Addicted - sun poison
SIS in plaats van Dextro
Sunday 22nd FebShare@joulzup Dextro ingewisseld voor sis @Science In Sport . inderdaad beter tegen "slijm". Hoop dat de andere smaakjes beter zijn. Verder geleerd niet met actieve insuline te gaan rennen.. #t1d #diabetestipo1 #sugar #running #diabetesandsport
♬ Melting (STEM bass) - Altitude Music / BMGPM
Diabetes Mealprep
Sunday 22nd FebShare@joulzup It remains an equation of dozens of factors. Try to decipline the factors you can controle. #diabetesandsport #diabetestipo1 #t1d #type1diabetes #bloodsugar
♬ origineel geluid - Joulz
Hyrox Groepsles @Lucie
Sunday 22nd FebShare@joulzup Nog 8 weken tot de hyrox rotterdam. 6 trainingen per week waaronder deze hyrox training bij @Veerle Helmons @LUCIE with the six punches zondag aanstaande de tussenstand meten. #hyrox #grouptraining #fy #rotterdam #gymgirls
♬ origineel geluid - Joulz
Cardio Tips
Sunday 22nd FebShare@joulzup Mijn cardio tips voor diabetes type 1. Ik begin hier echt beter in te worden. Ik moet alleen de piek na afloop ook nog remmen. #diabetestips #diabetestipo1 #cardio #type1diabetes #fy
♬ nhạc nền - emthamne - Hà Linh
Geslaagd voor de PFT test
Friday 27th FebShare@joulzup Vandaag de Physical Fitness Test gedaan bij @LUCIE with the six punches . Fijn om de tussenstand op te maken. Redelijk tevreden maar vooral een eyeopener dat ik echt moet doorpakken wat was dit pittig! Suikers waren wel te hoog maar geen verzuring gehad door de elektrolyten die ik had genomen. Tip! Bedankt voor de training en tips @Veerle Helmons en Wendy! #hyrox #rotterdam #hyroxtraining #diabetestipo1 #fy
♬ Waterfalls - Sped Up - James Hype
Eerste Echte Ren Training
Friday 27th FebShare@joulzup Eerste interval rentraining gehad bij @LUCIE with the six punches. Suikers bleven met 4 dextro stabiel ♡ met een goed gevoel en tip de training afgesloten. Tot de volgende! #Rotterdam #runclub #diabetestipo1 #fy #hyrox
♬ origineel geluid - Joulz
2 Workouts / 2 Totaal verschillende uitkomsten
Friday 27th FebShare@joulzup Alles gebeurde vandaag. Cardio → daling. Explosieve krachttraining → stresshormonen → stijging. En jij moet daartussen blijven managen. Continu nadenken. Continu anticiperen. Type 1 is topsport op zich. #type1strong #diabeteslife #sportenmetdiabetes #glucosemanagement #fy
♬ On My Mind x Heads Will Roll - switchdisco
My Cardio Formula
Friday 13th MarShare@joulzup Het is ein-de-lijk gelukt wat cardio betreft, een redelijk stabiele lijn! Wat voor mij werkt? 1. Geen actieve insuline start work out, dus >3 uur laatste insuline 2. BG rond 12 3. Elke 20 min snelle suikers 4. 15 min post work out 2-3 eenheden insuline Hulp nodig met het uitzoeken van jouw formule, let me know! #sportenmetdiabetes #diabetesstrong #diabetestipo1 #td1 #fy
♬ sonido original - zorii30t_😈
Mijn bloedsuiker is net zo eigenwijs als ik
Friday 13th MarShare@joulzup Je kan nog zo veel berekenen, het blijft toch ook onvoorspelbaar. #diabetestipo1 #td1 #fy #glucosemanagement #diabetes
♬ original sound - MemeScreens
Het mysterie van circuittraining
Friday 13th MarShare@joulzup Circuit training zo'n typisch verhaal gaat mijn suiker reageren op kracht of cardio. Vandaag koos ze duidelijk voor cardio. Met 6 @Dextro Energy bleven we de hypos gelukkig wel voor. #glucosemanagement #diabetes #fy #td1 #circuittraining
♬ Originalton - 🎧RnB/HipHop's Finest🎧
Maandag goed beginnen
Friday 13th MarShare@joulzup Monday's @LUCIE with the six punches new personal gym time! En wat was het heerlijk zo de week beginnen, 3 dextro's na 20 minuten en wat bleef hij stabiel! #rotterdam #td1 #hyroxworkout #glucosemanagement #diabetesstrong
♬ son original - SOLTO (FR)
RunClub
Friday 13th MarShare@joulzup @LUCIE with the six punches Run club elke dinsdag avond. Trots 6km <30 min. Suikers leken mij na 3km tot een noodstop te dwingen maar ik kwam er met 1.5 erergygels net optijd weer bovenop. Runclub: watching our pace. Me: watching my glucose too. 📉📈 #diabetesstrong #glucosemanagement #td1 #fy #sportenmetdiabetes
♬ origineel geluid - Joulz | TD1 Hyrox
Blended Oats Choco Mousse Recept voor stabiele bloodsuikers
Friday 13th MarShare@joulzup Deze chocolade mousse is zó lekker dat je hem wilt opslaan 🍫 Goed voor stabiele bloedsuikers en vol gezonde voedingsstoffen. Sla dit recept op om later te maken. Waarom dit zo goed werkt: • Havermout – vezels en langzame koolhydraten → stabielere bloedsuikers & goed voor je hart • Chiazaad – rijk aan omega-3 en vezels → goed voor hartgezondheid & stoelgang • Kwark – veel eiwitten → ondersteunt spierherstel en geeft een verzadigd gevoel • Whey protein – extra eiwitten → helpt bij spieropbouw en langer verzadigd #diabetestype1 #fyp #blendedoats #highprotein #foodtok
♬ are you ready? - NEU SONG.
Same Workout different management
Friday 13th MarShare@joulzup Running the same workout as everyone else… @LUCIE with the six punches but I’m also running my glucose. Banana + electrolytes before 🍌⚡ Dextro during 🍬 Finished strong. No low 💪📉 Type 1 workouts hit different. Only T1D’s understand this. #t1d #type1diabetes #t1dlookslikeme #bloodsugar #diabadass
♬ Chasing Highs - Julian
Hoe vaak train je?
Tuesday 24th MarShare@joulzup 5–6 dagen per week trainen voor HYROX Rotterdam 💪 3x cardio 3x kracht / HYROX stations En ik begin eindelijk progressie te zien: sneller rennen 🏃♀️ sterker op de stations 🏋️♀️ Nog 5 weken tot mijn eerste HYROX solo 👀 En ondertussen elke training mijn bloedsuiker onder controle houden. Soms is dat nog de grootste workout 😅 Hoe ziet jullie HYROX trainingsweek eruit? 👇 #hyrox #hyroxtraining #hyroxrotterdam #type1diabetes #hyroxcommunity
♬ origineel geluid - Joulz | TD1 Hyrox
Chasing a higher glucose
Tuesday 24th MarShare@joulzup Running the same workout as everyone else… but also running my glucose. 📉📈 Chasing a higher glucose Banana + electrolytes before 🍌⚡ Dextro during 🍬 Type 1 workouts hit different. Any other T1D’s who workout? What does your glucose do? #type1diabetes #t1d #t1dlookslikeme #diabetes #hyrox
♬ Chasing Highs - Sped Up Version - ALMA
Spierverzuring Tip
Tuesday 24th MarShare@joulzup Train jij kracht met type 1 en schiet je suiker omhoog? 💉🏋️♀️ Je denkt dat je energie hebt… maar je spieren verzuren sneller dan ooit 😩 → stresshormonen ↑ → suiker ↑ → maar geen energie in je spier 💡 Tip van mijn sportdiabetes diëtist: elektrolytes (met beetje suiker) vóór je training = gamechanger Wie herkent dit? 👇 #type1diabetes #t1d #diabetesstrong #fy #diabetesmanagement
♬ origineel geluid - Joulz | TD1 Hyrox
Hyrox x-4 weeks
Tuesday 24th MarShare@joulzup Nog 4 weken tot HYROX… en dit zie je niet 👇 Gisteren: sensorfout → bloedsuiker boven 23 ❌ Geen training. Uren bezig met herstellen. Gevolg: weekschema omgooien. Hoge bloedsuiker = geen brandstof, maar een blokkade. Je lichaam kan die glucose niet gebruiken → ❌ minder energie ❌ sneller verzuren ❌ slechtere performance Dus trainen heeft dan geen zin. Vandaag Hyrox Training bij @LUCIE with the six punches 3 dextrose + pomp uit → stabiel tijdens trisets + runs 💪 Blijven testen richting raceday. Sport jij met type 1? Wat werkt voor jou? 👇 #type1diabetes #fyp #t1d #t1dlookslikeme #hyroxrotterdam
♬ original sound - The Washed Athlete
Mijn sponsoren
€26.98
Karim Aggoun
€11.24
Anonymous
€10
Femke
Heel veel succes!! Xxx
€5.84
Jimmy Van Dusseldorp
€5
Anonymous
€3.81
Anonymous
€10
Josie
€11.24
Pepijn
Succes!
€26.98
Joris Van Wijnen
Zet hem op buuf!!
€26.98
Argenis Engelhardt
Succes, je kan het!❤️
€16.56
Bas Bekker
Veel succes Julie!
€26.98
Jerryl
€26.98
Marnix
Wat goed dat je deze actie doet! Veel succes! Ik ga 18 april voor het eerst meedoen, ook met type 1. Ben heel benieuwd hoe het gaat.
€11.24
Emma S
You go girllll 🚀
€25
Frowkje
Mooi dat je op deze manier de spotlight pakt en je hard (en moe!!!) maakt voor diabetes type 1. You go girl!
€11.24
Vanessa
You can dot this👊🏻
€10
Anonymous
€5.84
Krista Gringhuis
Goed bezig!!
€105.25
Anonymous
Succes Jules!
€5.84
Roos
Succes 🍀
€26.98
Floris Van Den Bos
€26.98
Tessy Jansen
Super goed dat je dit doet, bikkel! Veel plezier en succes
€26.98
Bianca
€26.98
Frank
Succes Topper!
€26.98
Tim
€5.84
Maylin Van Der Laan
€5.84
Lau
Zet hem op topper!
€25
Chris Van De Kraats
€16.56
Belle
Succes!!!
€5
Anonymous
Succes lieverd ❤️
€11.24
Rick
Succes!
€21.86
Maurits
Succes topper! Doorzettingsvermogen en kracht zit in de familie dus ik geloof dat jij dit kan! 💪
€25
Anonymous
€10
Anonymous
Succes!
€5
Kelly
€5.84
Noor
€16.56
Vincent Jaspers
Succes juultje!
€6
Anonymous
€10
Marisya
€21.86
Joost De R
Succes!
€11.24
Pauline Den Haan
Lekker bezig Julie!
€8.60
Jennifer
Succes! 💪🏻
€11.24
Gijs
€8.60
Meike Pronk
Succes Julie! Super knap 😊🙌🏼
€50
Anonymous
€10
Anonymous
€5.84
Jemaly Van Ham
Zet hem op 👍🏻
€26.98
Wendy
You got this girl!!!
€16.56
Jauke Biesma
Succes!!! En unbroken die wallballs!!!
€5.84
Kluszonderbus Breda
Succes!
€26.98
Lyske Boer
Heel veel succes!
€15
Sander Hoogendoorn
Zet ‘m op Julie groetjes je Lowlands maat 🥳
€32.32
Mitch Vermeij
Succes met je race! Maak er iets moois van!
€5.84
David
€11.24
Anonymous
Zet hem op!
€16.56
Mark Roest
€25
Jill Rodermond
Trots op jou!! 🔥
€16.56
Jitske
Zet’m op Juul!
€10
Anonymous
€26.98
Dagmar Boelhouwer
A donation has been made in your name to the People fund. Money 4 people!
€16.56
Amin
Super trots op je!
€16.56
Dana Ten Bokkel Huinink
You GO Giiirl! Trots op jou!
€25
Alexander Nijman
Goed bezig Juultje
€11.24
Indi Reiding
You got this!
€21.86
Theo De Rooij
Graag gedaan
€10
Tessa
€15
Brigit & Raúl
Super goed van jou Juul!!!! Go for it! Brigit & Raúl
€11.24
Wendy Van Soest
Heel veel succes babe! ❤️
€11.24
Joost Bruins
Zet m op!
€11.24
Ronald Van Der Laars
Zet hem op kanjer!!!💪🏻💪🏻
€50
Mattijn Vernooij
Zet hem op Julie 💪🏻, mooi doel!!
€10
Anonymous
Succes!
€10
Rob Kooijman
Succes!
€53.42
Mark
Good luck!
€10
Dion Sporkslede
Zet m op juul!
€26.98
Reinier Optekamp
€10
Rachel Stoker
Succes met de hyrox!! :):)
€13
Anonymous
Ben broke
€10
Kirsten Velzeboer
Veel succes Juul, you can do it! 💪
€16.56
Anonymous
Doe je best! Verwacht een sub60
€10
Sanne Van Gils
Supergoed initiatief, zet ‘m op in April! Liefs
€21.86
Jose V
Veel succes topper!
€15
Marlot
Heel veel succes, heel knap dat je dit gaat doen. Liefs je oud collega ;)
€11.24
Anonymous
€20
Nena
Lets gooooo! Zet m op joer🫶🏼
€16.56
Jacqueline Van Oord
€11
Anouk
€11.24
Rhodé Van Dopperen
Powervrouw!!!
€21.86
Michael De Ruiter
Succes!!
€20
Tim & Daphne
Succes!!
€10
Linda Kervers
Veel succes meid!!
€26.98
Megan
HELD!!! heeeeeeeel veel succes topper! Dat je de race goed mag volhouden, goede energie blijft houden en aandacht creëert hiervoor. Je hebt sowieso al gewonnen ;)
€13.93
Evelien Goedbloed
Zet m op buuf!
€105.25
Tjeerd Van Schaick
Succes!
€11.24
Ellen
Heel veel.succes!
€10
Rik En Helen
Veel succes Julie! Groetjes Rik en Helen (van de brouwhuisstraat32 )
€26.98
Anonymous
€11
Anonymous
Topper!
€50
Paul En Mattanja
Super dat je dit deelt en doet!
€16.56
Marga
Ik ken je bij mijn weten niet, maar ik wens je veel succes in april!! Lieve groet, Marga Mol
€11.24
Sabine Moerman
Heel veel succes
€21.86
Hardware Point Danny Remmerswaal
€26.98
Martine
Held!
€11.24
J. Bos-fraanje
€25
Bosschupp
Go Juuuuuul
€53.42
Anonymous
€16.56
Britt
💪❤️
€16.56
Dienfulsepp
Zet m op Juul!!
€10
Veerle
Succes Julie! You got this!! 💪🏼
€30
Tante Gristol
Super stoer dat je mee doet (en dit deelt!). Succes!!!!
€21.86
Alex
Veel succes!
€20
Fulco
Succes Juul! X Dien, Sepp en Ful
€5.84
Loïs
Je bent een topper! Veel succes!
€11.24
Sander De Vries
Pak ze aan!💪
€21.86
Tim De Rooij
€9.13
Anonymous
€5.84
Anonymous
€15
Eline Peterse
HEEE HOOO LET'S GOOOOOO
€10
Anonymous
€16.56
Fréderique Bot
Topper! Zo tof dat je dit gaat doen! Zet ‘m op 🍀
€11.24
Anonymous
€11.70
Leoni
Zet hem op en heel veel succes!
€11.24
Anonymous
€30
Kris & Stijn
Juuls, los van tijden, suikers of uitslagen… jij bent een topmens! :) De weg ernaartoe, trainen, zweten, blijven gaan, is al iets groots op zichzelf en mag je al trots op zijn! Ik hoop dat je ervan geniet. Welke ups and downs er ook bij komen richting april of tijdens de race, jij bent goed zoals je bent 🫶 LIEFDEEEEEEEEE
€16.56
Caston
Top actie! Zet um op!💪💪💪
€11.24
Melissa Hoogland
Lieve Juul, Succes, zet m op💪🏼 Liefs, M&M
€21.86
Anonymous
GO GO GO BOS! Maak team catering trots.
€11.24
Anonymous
€5.72
Chantal
Succes! 🍀
€53.42
Zaira
Go sis goooo!
€26.98
Ben Kostwinder
Succes Julie!
€26.98
Bob Van Aubel
Lekker bezig, Juul! Succes 🫶
€32.32
Agnes Den Boef
Zet hem op Juul! 💪🏻
€26.98
Moniek Hulsebos
Super! Trots op jou
€26.98
Talitha Kostwinder
€52.22
Reanns
Trots op je!! Super mooi dit! Zet m op!!
€25
Tom En Sharon
Zet hem op topper!
€10
Anonymous
Lieve Julie, Heel veel succes gewenst met dit mooie initiatief. Groetjes, Bert
€11.24
Alex De Kleppper
Zet hem op Juul!
€26.98
Patrick
€26.98
Avishai Zaccai
Zet ‘m op topper! Super tof dat je het doet!
€105.25
Onno En Angelique Bos
Zet m op!
€16.56
Sophia Vogel
Heel veel succes, you can do it!! 🫶🏻
€26.98
Dominique
Wat een mooi doel Juuls! Veel succes met de voorbereiding en wedstrijd! You can do it!!
€11.24
Alex
€11.24
Mark Stoel
Zet hem op topper
€15
Giny Isidora
Yass Queen!
€16.56
Gina De Zeeuw
Yes girl, you can do it!
Suuces! Jij kan dit ❤️